Sesión mindfullness en el aula de 3º

Hoy hemos hecho una sesión de MINDFULNESS en clase. Hemos ambientado la clase con el aroma del incienso, la luz tenue y la música de meditación.
Cada uno encima de su mesa hemos trabajado el control postural. La concienciación de cómo estaba su cuerpo y corregirlo.

Luego hemos trabajado la atención poniendo el foco en la música que sonaba y les he pedido que se imaginasen lo que les iba describiendo (paisaje primaveral); luego pusimos la atención en los sonidos del jardín, de los pasillos, etc.

También hemos trabajado la respiración consciente con respiraciones profundas y controladas al soltar el aire (contando al inspirar y al expirar).
Por último hemos respirado muy profundo y al soltar hemos soltado todo lo “malo” a través del Ommmm.
Les ha encantado la experiencia. Ha sido todo un éxito.

Profesora Mónica

La neurociencia del mindfulness o atención plena: beneficios demostrados de la práctica regular — La Ciencia del Espíritu — Sott.net

Antes de comenzar esta lectura, préstale atención a tu respiración. Préstale atención al aire fresco que entra y al aire cálido que sale. Observa cómo tu barriga se llena y cómo tu pecho se contrae de forma natural. Enhorabuena, acabas de…
— Leer en es.sott.net/article/47451-La-neurociencia-del-mindfulness-o-atencion-plena-beneficios-demostrados-de-la-practica-regular