Hoy hemos hecho una sesión de MINDFULNESS en clase. Hemos ambientado la clase con el aroma del incienso, la luz tenue y la música de meditación.
Cada uno encima de su mesa hemos trabajado el control postural. La concienciación de cómo estaba su cuerpo y corregirlo.
Luego hemos trabajado la atención poniendo el foco en la música que sonaba y les he pedido que se imaginasen lo que les iba describiendo (paisaje primaveral); luego pusimos la atención en los sonidos del jardín, de los pasillos, etc.
También hemos trabajado la respiración consciente con respiraciones profundas y controladas al soltar el aire (contando al inspirar y al expirar).
Por último hemos respirado muy profundo y al soltar hemos soltado todo lo «malo» a través del Ommmm.
Les ha encantado la experiencia. Ha sido todo un éxito.
Profesora Mónica
Here & Now, Smiling Class 