9 juegos de relajación para criar niños emocionalmente fuertes.

9 JUEGOS PARA PRACTICAR LA RELAJACIÓN EN CASA , EN FAMILIA O EN EL AULA

En una época en la que se usan las tablets para calmar a los niños, se hace más indispensable si cabe entrenar a nuestros pequeños en técnicas de relajación. Podemos hacerlo por medio de juegos de relajación para que, a la vez que desarrollan recursos para la vida, se diviertan. Así, teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad que fomenta la prisa, los estímulos rápidos y la gratificación inmediata, es de suma importancia que tengamos a mano recursos que favorezcan un mayor autocontrol. Los juegos de relajación ayudan a los niños a mejorar su gestión y control emocional Por eso, basándonos en esta premisa, en este artículo hemos recopilado algunos juegos de relajación que se constituyen como técnicas para los más pequeños de la familia. Veamos en qué consisten:

1. ¡¡A SOPLAR LA VELA!! Este juego consiste en aprender a respirar de manera profunda, es decir, cogiendo aire por la nariz, inflando la vela, que se encontrará encendida encima de una mesa.

No puede levantarse ni inclinarse, por lo que es esperable que no consiga apagarla. Así que lo acercaremos medio metro aproximadamente. Realizaremos acercamientos progresivos hasta que la apague. De esta manera tendremos un rato de juego de unos 5 minutos en el que el niño adquirirá la habilidad de respirar profundamente.

2. EL JUEGO DEL GLOBO

La técnica del globo es un juego maravilloso que nos ayuda a fomentar la relajación a través de una correcta respiración. ¿Qué necesitamos? Un espacio amplio y globos de colores. ¿Qué debemos hacer? Inflar un globo tanto que explote e inflar otro globo y dejar que expulse el aire lentamente manipulando la boquilla.

Después, les pediremos a los niños que cierren sus ojos y se imaginen que se convierten en globos mientras toman aire. Luego, les solicitaremos que expulsen el aire lentamente, como si fueran globos.

Tras hacer esto pediremos a los niños que nos cuenten situaciones en las que se sienten como globos, situaciones en las que no pueden soportar o tolerar algo. Entonces, les invitaremos a que nos indiquen cómo lo han resuelto, ofreciendo alternativas si necesitasen ayuda para tomar conciencia de esas situaciones.

3. La relajación progresiva

Si bien podemos darles nosotros las instrucciones, en youtube tenemos un vídeo estupendo basado en el texto original de la relajación de Koeppen que narra las instrucciones de relajación con una fantástica música de fondo cortesía de Salvador Candel.

RELAJACIÓN PARA NIÑOS

No obstante, cabe decir que las instrucciones también podemos dárselas nosotros, ambientando la situación con música relajante que favorezca un entorno cálido y sosegado

4. El juego de la semilla

Con música relajante de fondo y luz tenue, simbolizaremos el crecimiento de un árbol.Comenzaremos por ponernos de rodillas en el suelo con la cabeza agachada y los brazos extendidos hacia adelante, como si fuésemos gatitos desperezándose.

Somos una semilla que, al son de la música, va creciendo y convirtiéndose en un árbol grande con hermosas ramas, que serán nuestros brazos extendidos hacia arriba cuando estemos de pie. Este ejercicio es ideal para hacerlo con ellos por la noche, antes de acostarlos.

niño descansando y aliviando su emocion (2)

5. El cuento de la tortuga

El cuento de la tortuga, desarrollado por Schneider, es magnífico para fomentar habilidades de autocontrol. En el enlace se narra la historia de una pequeña tortuga que se enfadaba por todo y explotaba con gran facilidad.

Un día, tras sentirse sola y aislada, se encuentra con una sabia tortuga que le da un truquito para controlarse cuando se enfada: meterse en su caparazón, contar hasta calmarse, frenar sus pensamientos y relajarse
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Este cuento es ideal para narrarlo a niños entre los 3 y los 7 años. Para favorecer la puesta en práctica de esta habilidad podemos darles una pegatina o un papelito con una tortuga cada vez que realicen el ejercicio en una situación de tensión. Lo tenemos descargable y listo para imprimir.

EL CUENTO DE LA PEQUEÑA TORTUGA

6. El frasco de la calma

Llamamos frasco de la calma a un bote en el que metemos agua, silicona líquida para dar densidad al contenido y, por ejemplo, purpurina. Podemos fabricarlo con ellos con una manualidad más y es ideal para que lo contemplen tanto en momentos de tensión como en momentos que podemos llamar “zen”.

Consiste en que lo agiten y observen el movimiento, después de ello les explicaremos que la purpurina es como sus emociones, que se agitan y agitan hasta
que se tranquilizan. Es ideal para fomentar la reflexividad.

7. El juego del soplador de bola gigante

Otro recurso más para divertirse y aprender a respirar de manera profunda es el juego del soplador. Consiste en que mantengan durante el mayor tiempo posible la bola en el aire.Divertido, ¿verdad? Lo cierto es que este juego les encanta y es muy funcional para favorecer la relajación.

soplador-de-bola

8. Arrugar papeles, aplastar bolas, garabatear

Garabatear, arrugar papeles o aplastar bolas blanditas tipo anti-estrés es otro juego maravilloso para ayudarles a canalizar sus emociones negativas. Además, al mismo tiempo favorecemos el desarrollo de la motricidad fina, ya que les ayudamos a fortalecer los músculos de sus pequeñas manos.

9.Pintar mandalas

Pintar mandalas no solo favorece la relajación y la reflexividad, sino la capacidad de concentración y la habilidad creativa. En librerías y en internet encontramos numerosas alternativas adecuadas para ellos que les encantarán.

Pintar mandalas es uno de los juegos de relajación que más repercusión ha tenido en los últimos años
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Mandalas infantiles

El Árbol de las Preocupaciones

Práctica muy fácil de llevar a cabo en las aulas, especialmente para los alumnos del 2º y 3º ciclo. Momentos más adecuados: después del recreo, momentos de stress por alguna situación vivida ( controles, enfrentamientos, etc…), antes de empezar la jornada escolar….

St.Oswald Catholic Primary School cuenta nuestra visita.

Twitter St. Oswald Catholic Primary School.png

Así han visto al CEIP Maestro José Fuentes en St. Oswald Catholic School en Longton ( England). Los sentimientos de haber sido una gran y enriquecedora experiencia son mutuos. Si haces click en los enlaces siguientes podrás leer sus impresiones.

1º Twitt de la página del cole en Inglaterra

2º twitt de la misma página

VIAJAR ES UN LIBRO Y AQUELLOS QUE NO VIAJAN, SOLAMENTE LEEN UNA PÁGINA”.

St. Oswald Catholic Primary School( England)

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Just some photos for sharing with you our principal moments spent in St.Oswald Catholic Primary School in Longton, England. They have made us feel as we were at home. Teachers achive a brilliant work focusing on : developing cultural awareness and understanding, group tasks, independent study and reflection, networking oportunities and creating authentic materials and cross curricular resources. AWESOME!!

THANKS TO ALL OF YOU!!! But Specially to the head teacher, Mrs Bernardette Wood and the Modern Languages Coordinator , Mrs Sarah Quillian as they behaved with us in a pretty exceptional  and apreciated way.

La experiencia ha sido maravillosa, no solo han compartido con nosotros su trabajo sino también sentimientos y experiencias. También nosotros hemos compartido con ellos y con ellas lo mejor de nuestro cole y nuestra ciudad, Sevilla.