7 beneficios de aplicar técnicas de Mindful en el aula.

 

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En un mundo que se mueve cada vez más rápido, “perder tiempo para ganar tiempo” es más importante que nunca, como nos explicaba Andrea Magnolini. Y una interesante forma de hacerlo puede ser el mindfulness. ¿Aún no conoces esta práctica? ¡Toma nota entonces!

Aunque se suele definir el mindfulness como un tipo de meditación, es necesario diferenciarlas. La segunda, al igual que el yoga, tiene sus orígenes en creencias religiosas como el budismo, mientras que el mindfulness se desvincula de los conceptos espirituales y se basa en la parte más práctica, utilizando un enfoque científico y pragmático.

¿En qué consiste entonces el mindfulness?

Se trata de diversas técnicas que buscan alcanzar un estado de conciencia plena, centrado en el aquí y el ahora, con la atención fijada en nuestros sentidos y en la experiencia presente.

Los ejercicios de mindfulness son muy diversos, y se pueden adaptar a la edad y otras características de tu alumnado. Es habitual que utilicen elementos como el control de la respiración, la observación consciente del entorno y de nosotros mismos, o el enfoque de la atención en procesos determinados, como comer, escuchar música, moverse…

Para ir empezando, puedes echar un vistazo estas 10 técnicas de mindfulness para niños y niñas de 3 a 10 años. Te recomendamos también la entrevista a Luis López González, sobre la introducción de técnicas de meditación y relajación en el aula.

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El «mindfulness», una asignatura imprescindible en los colegios( ABC familia)

 

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El «mindfulness», una asignatura imprescindible en los colegio

Lissi Sánchez, directora y docente en el Arte de la Realidad, explica la importancia de esta técnica en niño.

LISSI SÁNCHEZ 24/05/2017 21:51h – Actualizado: 24/05/2017 21:51h.Guardado en: Familia Educación

El estrés es también cosa de niños. Un cerebro en formación no digiere con facilidad el exceso de estímulos, de actividades extraescolares, de los miles de impactos por minuto que brindan las pantallas de nuestro mundo digital o el ritmo impuesto por el estilo de vida de unos padres igualmente estresados. El resultado, en muchos casos, es un joven con dificultades para la concentración, la tranquilidad y la bonita capacidad de relajarse y no hacer nada.

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Cristiano Ronaldo: Valor de oro, la superación

Compartimos otra figura del fútbol muy conocida, se le reconoce el valor de la superación. ¿ Por qué sera? 

 

Nero escribe en su diario.
Nero ( alumno de 5º) narra un ejemplo de superación en las páginas de un imaginario diario. Actividad de Lengua

 

Compartimos otra figura del fútbol muy conocida, se le reconoce el valor de la superación. ¿ Por qué sera?

Yoga and teachers: getting ready for the day, for the future.

Acabados ejercicios, escucha y meditación
Escucha atenta del día después de los ejercicios de yoga

Si queremos los profesores y las profesoras del centro trabajar en el aula la escucha atenta, momento mindful y técnicas de relajación mediante yoga, debemos ponerlo en práctica primeramente en nosotros mismos para experimentarlo. Así podremos comunicárselo mejor a nuestro alumnado. Un grupo de profesoras, nos reunimos cada mañana para realizar ejercicios de yoga y acabamos con una escucha atenta de una lectura, que nos prepara para afrontar mejor la jornada, con más equilibrio, además de formarnos y enseñarnos. Pero aún queda mucho por aprender.